高考隨著一聲鈴響落下帷幕，學子們經歷了考前高度緊張和考后突然放松的階段，又將經歷查分、報志愿等待錄取等不同階段，面對的心理考驗不亞于考前。在這樣起起落落的情緒體驗中，隱藏著不容忽視的心理隱患。

那么高考后常見的心理行為問題有哪些？考生和家長們該怎么識別應對呢？長沙市中心醫院心理治療師趙偉為大家帶來這份“后高考”心理保健指南。

高考后常見心理行為問題

過度放縱心理：部分考生認為高考結束就意味著“解放”，可能會過度放縱，如沉迷網絡游戲、熬夜刷劇或頻繁聚會飲酒等，這些行為會影響考生的健康，也可能養成不良生活習慣。

焦慮與煩躁心理：考生在等待成績公布時，可能會感到焦慮，有時候會煩躁，容易發脾氣。尤其是那些自我期待較高的考生，往往會患得患失。

抑郁、自責與回避心理：那些在考試后感覺表現不佳的考生可能會出現抑郁癥狀，表現為吃不好，睡不好，內疚自責，情緒低落，把自己關在屋里，不愿外出見人。

迷茫與空虛心理：高考結束后，部分考生失去明確的目標和動力，感到不知所措，生活沒有節奏，找不到方向，無所事事，有時會產生人生的無意義感。

給考生的建議

接受過去。高考很重要，但是也已經結束了，盡管難免有所回味，但是反復地回顧和思考已經沒有必要。考生可能會有焦慮、緊張、羞恥、愧疚等各種情緒，可以接受這些情緒，但是不去過度關注，好像看著天邊的云彩一樣隨它來來去去。

投入當下。在允許情緒發生和消失的同時，把注意力放在生活的具體活動中，比如享受美食，整理房間，參加朋友聚會等。沒有了考試的緊迫性，還是要盡量保持日常生活的規律，包括健康飲食、充足睡眠和適量運動等。

面對未來。考生可以按照自己的興趣和考試基本情況制定規劃，也可以和家長、老師以及一些有職業規劃專長的人員一起討論，定未來的學業和職業規劃，設立目標。

給家長的建議

積極關注與陪伴。考試結束后，孩子可能會有情緒波動。家長要學會傾聽和理解他們的感受，幫助他們排解壓力和負面情緒。家長還需要密切關注他們的情緒變化和行為舉止，一旦發現問題要及時與孩子溝通，幫助孩子進行心理調適，必要時向專業人員求助。

正確看待成績。高考已經結束，成績是一個結果，也是一個起點，家長要以發展的角度看待孩子的成績，避免以一時一事論成敗，造成孩子更大的負擔。同時家長對孩子的理解和尊重會幫助孩子更好地面對問題和困難，在未來的人生中奮力拼搏。

幫助孩子發展人生目標。填報志愿是一件重要的事情，家長可以根據孩子的興趣、能力優勢、特長去為孩子收集信息，提供意見，但不能直接粗暴地為孩子做決定。同時，假期可以鼓勵孩子旅游、學車、發展興趣愛好，為之后的生活填充色彩。

珍惜共處時光。高考結束，孩子的成長進入一個新的階段，家長和孩子共處的時間會越來越少，希望家長能珍惜這個假期，少嘮叨、少指責，共同度過一個溫馨假期。

（全媒體記者 張春祥 通訊員 朱文青）